Sessions d’estiu 2019

Què és la GAH – Gimnàstica Abdominal Hipopressiva?

La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) és un mètode d’entrenament global en el que es tonifiquen els abdominals i el sòl pelvià. Amb beneficis molt diversos com la prevenció o millora dels problemes d’esquena, de l’aparell uroginecològic (prolapses, problemes de pròstata, incontinència, disfunció sexual), per a la recuperació del post-part i per a la millora del rendiment esportiu.

Més informació:  11 raons per fer GAH

Què farem a les sessions de GAH?

Les sessions les iniciarem amb un petit escalfament global del cos (aeròbic, mobilitzacions o estiraments), després practicarem els exercicis de gimnàstica abdominal hipopressiva talment dit fent ús de diferents materials com l’espatllera o la fitball (caldrà que la porteu a la última sessió les que en tingueu).  I finalitzarem amb uns 10 minuts d’atenció plena (mindfulness) al final. També us proposarem una rutina intensiva per a poder continuar amb la pràctica a casa, si és que així es desitja.

Per a qui estan indicades o contraindicades?

Les sessions són obertes tan a homes com a dones, per a quasevol tipus de condició física. Però està CONTRAINDICAT en cas D’HIPERTENSIÓ ARTERIAL, DURANT L’EMBARÀS o DESPRÉS DEL PART (CAL ESPERAR 2-3 MESOS). Tenint en compte l’horari en que ho farem cal que sapigueu que pot dificultar agafar el son aquella mateixa nit, alerta si hi ha problema d’INSOMNI.

📍 Lloc: A la piscina d’Avinyó (si fa fred o mal temps ho farem al gimnàs de l’escola Barnola).

🕗 Horari: Els dimecres 5, 12, 19 i 26 de setembre de 20:15h a 21:15h.

Fisioterapeuta: Íngrid Prat

Què s’ha de portar:

Una estora i un coixí pel cap, roba còmode (millor portar pantalons llargs i algun jersei per si fa fresca). Aigua. Per a la última sessió del 26 de setembre caldrà portar una fitball.

Preus:
– Tot el mes: 30 € (25 € alumnes Cos Conscient curs 17-18 o es vulguin apuntar al nou curs 18-19).

– Una sessió: 10 € (8 € alumnes Cos Conscient curs 17-18 o es vulguin apuntar al nou curs 18-19).

Places limitades per rigorós ordre d’inscripció.

El pagament es realitzarà a la primera sessió o en la mateixa sessió puntual si és que s’escull aquest altre mètode de pagament.

Els diners no han de ser un impediment per a cuidar-nos la salut. Disposem de beques per a aquelles persones que ho necessitin.

Per apuntar-vos:
LES PLACES ESTAN EXHAURIDES. DISCULPEU LES MOLÈSTIES 

Més informació:
info@cosconscient.cat
680293199 (Íngrid)

Moltes gràcies.